Saúde Mental, Depressão e Antidepressivos – Num mundo onde as escolhas moldam os nossos caminhos e as emoções esculpem os nossos destinos, existe uma verdade que precisamos enfrentar, mesmo que não seja a pílula mais fácil de engolir. Mas temos de ser honestos. É um tópico muito difícil, mas não vou adoçá-lo. Não é uma verdade confortável, mas é uma que precisamos encarar de frente.
A realidade é que o estado da nossa saúde mental é uma escolha diária. Uma escolha que temos de fazer conscientemente todos os dias. Uma que requer esforço, uma em que temos de trabalhar. Todas as manhãs acordamos com uma decisão para tomar. Podemos escolher começar o dia com uma perspetiva positiva, uma mentalidade neutra ou deixar-nos deslizar para a negatividade. Essa escolha, quando consistentemente inclinada para a negatividade, estabelece um padrão. Com o tempo, esse padrão torna-se um hábito. E eventualmente, esse hábito leva à depressão.
Eu sei, porque já estive lá. Eu conheço a atração de cair numa rotina de infelicidade diária, perder o interesse em tudo, negligenciar o autocuidado e procurar escapar da realidade. Senti a falta de entusiasmo, o desejo de me afastar da sociedade e a vontade de evitar todas as interações. Houve dias em que mal proferia uma palavra, nem mesmo ao meu animal de estimação, quanto mais ter pensamentos suicidas. Em 2017.
Houve dias em que não queria sair da cama e outros em que fazia apenas o essencial e depois voltava para a cama. Os meus níveis de energia estavam consistentemente baixos. Sentia-me entorpecido. Nada podia afetar-me. Ninguém conseguia alcançar-me. Não ouviria ninguém. Se alguém me fazia um elogio, eu não o assimilava. Na verdade, não assimilava metade do que alguém me dizia. Não acreditava neles. Sentia-me indigno e envergonhado.
A minha mente pensava, sim, de forma incrédula, resistente a qualquer coisa que viesse do mundo exterior e pudesse ser remotamente positiva. Como muitas pessoas, encontrei fugas temporárias e gratificações instantâneas que aliviavam a minha condição, os meus sintomas, se preferirem, por um curto período. Mas não eram a solução para o problema. Na verdade, nenhum de nós pode fugir dos nossos problemas para sempre. A fuga pode oferecer uma distração momentânea ou uma falsa sensação de segurança. Mas, eventualmente, temos de enfrentar os nossos desafios.
Infelizmente, após cada breve momento de felicidade, o subsequente período de baixa pode parecer ainda mais devastador, nos levando a buscar mais escapismo. Durante o confinamento, os problemas de saúde mental aumentaram. E não é surpresa que tenhamos nos tornado uma sociedade dependente do escapismo. Todos carregamos graus variados de infelicidade e experimentamos diferentes formas de sofrimento. Para lidar com isso, recorremos a distrações. Algumas pessoas usam abuso de substâncias como álcool, comida, drogas. Algumas pessoas podem buscar obsessivamente consolo na espiritualidade. Nós nos mergulhamos nas inúmeras ofertas do mundo moderno, nos desconectando de nosso verdadeiro eu. E muitos de nós lutam para abraçar e aceitar totalmente quem somos.
A pandemia e o subsequente confinamento nos forçaram a nos confrontar. Fomos todos privados dessas distrações usuais. Ficamos sozinhos, essencialmente, com nossos pensamentos e sentimentos. Fomos confrontados com os aspectos de nossas vidas que estávamos evitando ou que mascaramos diariamente sem orientação e ferramentas adequadas. É natural que o pânico, o medo e a dor tenham se intensificado, levando a um aumento nos problemas de saúde mental.
Provavelmente vivi o confinamento de maneira muito diferente. Para a maioria das pessoas, na verdade, eu estava bastante feliz por estar em casa, mesmo que não estivesse muito feliz por ter perdido tudo, meu negócio, minha renda, vários amigos, membros da família. Mas o confinamento me deu a oportunidade de realmente olhar para dentro de mim, para tudo na minha vida. E não importa o quão dolorosas fossem as coisas que vieram à tona, encontrei uma maneira de lidar com elas, de deixá-las ir.
Sem recorrer a antidepressivos, a maioria das pessoas não teria sido capaz de passar pelo que passei na vida e ainda estar aqui para contar a história. Apenas para te dar uma ideia, aos 15 anos, eu estava tomando 60 gotas de tálio por dia para lidar com a ansiedade. Mas, desde que me tornei um praticante de saúde holística e um mestre em Reiki, aprendi a depender menos de produtos farmacêuticos e mais de métodos holísticos de cura.
Aprendi a relação entre a mente, nossos pensamentos, a energia que esses pensamentos produzem e nosso estado físico. E me dói hoje ver tantas pessoas tomando antidepressivos, especialmente porque há tantos efeitos colaterais associados a esses medicamentos.
Você sabia que os antidepressivos, como inibidores seletivos da recaptação de serotonina, interagem com nossos sistemas de neurotransmissores? Essa interação pode levar a distúrbios gastrointestinais, náuseas, vômitos, diarreia. Eles podem perturbar o delicado equilíbrio em nosso intestino. Eles podem fazer com que nossas funções metabólicas funcionem mal. Isso, por sua vez, pode causar tonturas, dores de cabeça. Isso pode desencadear efeitos colaterais neurológicos. Há também uma condição rara conhecida como síndrome da serotonina, que pode ocorrer mesmo quando se está tomando antidepressivos.
Alguns antidepressivos podem até afetar a frequência cardíaca e a pressão arterial. Embora os antidepressivos possam certamente eliminar algumas de nossas experiências negativas, também eliminam algumas das experiências positivas. Eles podem alterar nossa memória, nossa atenção, nossas habilidades de tomada de decisão. Eles podem afetar nosso funcionamento diário e nosso bem-estar cognitivo. Além de tudo isso, pode haver repercussões sociais e psicológicas.
A ideia de depender de medicamentos para o bem-estar emocional pode realmente desencadear sentimentos de inadequação e fraqueza. Algumas pessoas podem se sentir assim, então estão tomando antidepressivos, mas na verdade isso é contraproducente em relação ao resultado pretendido ou desejado ao tomar os antidepressivos.
O que me ajudou a superar minha depressão e meus problemas de saúde mental foram a atenção plena (mindfulness) e a meditação. Eu estava ciente de cada pensamento que tinha e qual emoção estava associada a esse pensamento. E reconhecendo cada emoção desencadeada pelos pensamentos, eu conseguia me pegar e transformar esses pensamentos de negativos para mais positivos.
Não vou dizer que me tornei feliz da noite para o dia, porque isso seria uma mentira. Mas aprendi a distinguir como meus pensamentos e minhas emoções afetavam meu humor regularmente e como isso afetava meu estilo de vida em geral. Também comecei a assumir a responsabilidade por minha parte em algumas das coisas ruins que aconteceram ao longo da minha vida, retomando meu poder, o que por sua vez me tornou mais confiante e resiliente.
E é por isso que senti a necessidade de escrever meu livro, “Desbloqueie o Poder Interior”, e compartilhar aqui no YouTube a minha experiência e espero encontrar uma maneira de ajudá-lo a superar seus desafios de saúde sem depender de produtos farmacêuticos. Não estou dizendo a ninguém para jogar fora seus antidepressivos. Quero dizer, se eu tivesse escolha, faria isso. Mas percebo que, para algumas pessoas, eles têm méritos, mas gostaria que você também considerasse seus inconvenientes.
O que estou sugerindo é uma alternativa para eliminar os sintomas da depressão de maneira holística e orgânica. Uma alternativa que inclui exercícios de mindfulness, terapia e muito trabalho interno para transformar organicamente pensamentos, emoções e comportamentos prejudiciais para o nosso bem-estar, físico, mental e emocional.
Acredito que, com um pouco de força de vontade, determinação e força, cada um de nós pode se transformar organicamente. Com isso em mente, e com base em minha própria experiência, estou no processo de criar um novo curso de transformação destinado a levar as pessoas da condição de vítimas à vitória; capacitando-as a retomar o controle de suas mentes, seu bem-estar e seu bem-estar físico.
