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Miedo y Problemas de Salud Mental

En esta moderna era post-Covid19, hay más personas que nunca que sufren de miedo y problemas de salud mental. Leí en línea que se predice que el 50% de la población mundial sufrirá algún tipo de problema de salud mental para los 75 años. Esto es alarmante, por decir lo menos.

Si analizáramos la mayoría de estos problemas de salud mental con mayor detalle, probablemente descubriríamos que la mayoría de ellos provienen de alguna forma de miedo.

Ahora bien, aunque el miedo es una emoción natural, está diseñado de tal manera que nos prepara fisiológicamente para la respuesta de luchar o huir, que tal vez hayas oído hablar. Básicamente, cuando estamos amenazados de alguna manera, el cerebro envía una señal al hipotálamo, que desencadena la liberación de adrenalina y otras hormonas del estrés para prepararnos para enfrentar la situación o huir.

No voy a entrar en los detalles científicos de lo que ocurre químicamente en el cuerpo cuando estamos en un estado de miedo. Sin embargo, debes saber, por tu propia experiencia, que las respuestas evidentes incluyen un aumento en la frecuencia cardíaca, una respiración más rápida y los sentidos agudizados. Si estuviéramos en una situación de peligro inminente, estas respuestas nos ayudarían a estar más alerta y responder rápidamente.

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Pero, ¿cuántos de nosotros realmente estamos en peligro físico a diario? Probablemente no muchos en comparación con la cantidad de personas que sufren problemas de salud mental debido al miedo.

La cruda realidad es que la mayoría de los miedos que experimentamos en la actualidad son psicológicos. Toman la forma de amenazas imaginadas, que se crean dentro de la mente. ¿Has escuchado el dicho: “Lo peor del miedo es el miedo mismo?”

Esto puede sonar controvertido y algunas personas pueden no querer leerlo, pero la mayoría de los miedos psicológicos son completamente infundados o exagerados en la mente; se vuelven irracionales hasta el punto de volverse crónicos y debilitantes.

No quiero decir esto de manera negativa, porque la preocupación, por ejemplo, que causa el miedo, es parte de nuestra naturaleza humana. Lo mismo ocurre con crear escenarios imaginarios de posibles resultados, pero poco realistas, en nuestras mentes. Cuando nuestra mente está envuelta en el miedo, imaginamos y esperamos lo peor en lugar de esperar con calma el resultado de acuerdo a cómo las cosas se desarrollan naturalmente.

La mayoría de los miedos nacen de nuestras creencias, de una experiencia que tuvimos, de algo que alguien nos dijo, de algo que leímos o de nuestras propias inseguridades. Por eso, el miedo de cada individuo es muy personal para él y por qué cada uno de nosotros tendrá una percepción única de lo que constituye una amenaza.

Cuando permitimos que nuestros miedos se vuelvan crónicos o irracionales, pueden llevar a comportamientos de evasión, aislamiento social, descuido del autocuidado y pérdida de interés en la vida en general; impidiéndonos perseguir nuestros sueños, aprovechar nuevas oportunidades, tener relaciones saludables y la lista continúa.

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En lo que respecta a la salud mental, el miedo puede llevar a:

Trastornos de ansiedad, ataques de pánico, trastorno de ansiedad social y fobias.

TEPT (trastorno de estrés postraumático), que puede desarrollarse después de un evento traumático. Quienes lo padecen pueden tener recuerdos recurrentes, pesadillas, evitar desencadenantes y sentimientos persistentes de miedo, ansiedad y/o enojo.

Depresión, que puede ser desencadenada por sentimientos de desesperanza, impotencia y pérdida de control.

Sentimientos de desesperación y una sensación de estar atrapado; mental y emocionalmente.

Abuso de sustancias, ya que las personas usan drogas, alcohol e incluso comida como una forma de hacer frente a sus miedos y ansiedades.

Aislamiento social y soledad, ya que los afectados encuentran difícil relacionarse o interactuar con los demás.

En cuanto al cuerpo físico y según las prácticas de salud holísticas y naturópatas globales y ancestrales, el miedo crónico puede llevar a:

     

      • Fatiga y debilidad

      • Problemas urinarios y reproductivos

      • Problemas metabólicos y digestivos

      • Trastornos del sueño

      • Dolor crónico, especialmente en la parte baja de la espalda, rodillas y pies.

      • Dolores de cabeza, migrañas y problemas oculares.

      • Problemas cardiovasculares

      • Problemas del sistema linfático

      • Cáncer

    Esta lista es solo un ejemplo.

    La única forma de eliminar nuestros miedos y mejorar nuestra salud mental es enfrentarlos de frente para liberarlos. La única manera en que podemos hacerlo es reconociendo honestamente de dónde provienen y cómo los construimos. Debemos identificar patrones de pensamiento negativos, creencias negativas y comportamientos negativos asociados al miedo para cambiarlos. Debemos estar conscientes para evitar caer nuevamente en la negatividad.

    Esto es lo que buscamos lograr con mi Método V2V, donde te llevo de la Victimización a la Victoria. Es un nuevo curso de transformación diseñado para restablecer el bienestar mental, emocional y físico; empoderando a las personas para tomar el control de su mente, equilibrar sus emociones y restablecer su salud física.

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