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Emigração é sinônimo de estresse.

Emigração é sinônimo de estresse. O artigo original pode ser encontrado em “Tornare in Sicilia” de Chiara Crisci. 

Cada processo migratório traz consigo expectativas, desejos, medos, preocupações e… muito estresse! Como contei sobre as dúvidas e inseguranças da expatriação, deixar a Sicília não foi uma escolha fácil. Além das minhas motivações pessoais, a expatriação é um processo emocional e burocrático complexo, onde muitos fatores estão fora do nosso controle.

Decidir deixar tudo para trás e se mudar para o exterior pode ser excitante e aterrorizante ao mesmo tempo: a animação pela novidade e a vontade de mudar se chocam com a tristeza das despedidas e o medo do desconhecido. Outro conflito comum na expatriação é aquele que coloca expectativas contra a realidade. Muitas pessoas têm a tendência de idealizar a vida no exterior, depositando desejos e esperanças de sucesso, bem-estar e felicidade que podem ser frustrados pela realidade.

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Quando a imaginação confronta a realidade da expatriação, nosso nível de frustração e estresse aumenta, transformando nossa experiência de expatriado de uma emocionante aventura em um pesadelo.

Acompanhando as expectativas, há os medos relacionados à expatriação. O medo é um sentimento que sempre acompanha grandes mudanças, sejam elas positivas ou negativas, mas cada pessoa o projeta em algo diferente. No meu caso, era o apego às raízes: o medo de conviver com a nostalgia de casa, de não poder estar presente nos momentos de necessidade, de não ter a oportunidade de ver minha família com frequência, de perder momentos e pessoas que não retornariam.

Durante uma emigração, vivenciamos todas as emoções primárias de forma ampliada, mas o medo é talvez aquele que mais nos acompanha. O medo é uma emoção desagradável que surge da aversão natural ao risco ou à ameaça e que é responsável pelo aumento dos níveis de estresse e “reações orgânicas” em nosso corpo.

Stress é uma reação fisiológica do organismo, uma “Síndrome Geral de Adaptação” que o médico austríaco Hans Selye definiu como a resposta que o organismo coloca em prática quando está sujeito aos efeitos prolongados de múltiplos fatores estressantes, como estímulos físicos, mentais, sociais ou ambientais.

Perguntei à psicóloga Venerina Conti para me contar como e por que a emigração pode causar estresse e quais são os principais efeitos mentais, psicológicos e emocionais de uma expatriação.

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Efeitos Mentais, Psicológicos e Emocionais da Expatriação

Obrigado, Chiara. A migração não é um processo fácil para ninguém. Requer uma grande dose de coragem, força de caráter, determinação e adaptabilidade. Eu mesma vivi e trabalhei em quase 42 países, e toda vez que me mudei, houve uma grande perturbação na minha vida, em termos mentais, emocionais e físicos.

Naturalmente, os efeitos da migração variarão de pessoa para pessoa e dependerão de fatores como o motivo da migração, as circunstâncias subjacentes, o apoio social e as condições de vida no país de destino. Eu entendo a euforia e o entusiasmo ao sonhar em viver em um país diferente. No entanto, também compreendo os medos assustadores e as incertezas que surgem do futuro desconhecido que aguarda, especialmente se uma pessoa é forçada a emigrar em vez de fazer uma escolha consciente de mudar de país.

Do ponto de vista mental, psicológico e emocional, a migração pode causar grande estresse e ansiedade por várias razões. As pessoas podem se preocupar com os detalhes da migração, como viagens, despesas, datas, modos de transporte, transporte de bens, etc. Nesses cenários, há uma tendência a pensar demais. Preocupamo-nos com a segurança do transporte de nossos pertences. Preocupamo-nos com as despesas que teremos. Podemos nos preocupar com os cronogramas e tudo mais relacionado aos detalhes de nossa migração.

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O estresse relacionado ao planejamento e à organização da migração pode ter um impacto significativo em nós em termos mentais, emocionais e físicos. Grande parte desse estresse virá da busca por fornecedores de qualidade para o transporte, da busca por acomodações no país de destino, da busca por emprego, se necessário, e da organização do seguro e da assistência médica. Estresses adicionais derivam da decisão de como chegaremos ao país de destino. Se tivermos animais de estimação, precisamos nos preocupar com suas vacinações, seus passaportes e as leis sobre animais de estimação no país de destino. Se tivermos filhos, nos preocuparemos com sua integração e necessidades escolares.

Outro medo que certamente surgirá é o medo do desconhecido. Isso acontece quando começamos a pensar nos desafios e incertezas que surgirão no futuro. Isso é destacado por perguntas mentais como: “E se…?” Nesse caso, nenhum desses medos é real. São construções mentais completamente infundadas porque o futuro ainda não emergiu. É um estresse inútil que nos causamos pensando demais. Esse medo ocorre quando permitimos que duvidemos de nossa decisão de emigrar.

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Outras preocupações se infiltram quando começamos a pensar em nos adaptar a uma nova cultura e ambiente, e talvez até em aprender um novo idioma; especialmente quando alguém se considera não muito bom com idiomas. A perspectiva de não conseguir se comunicar é suficiente para paralisar alguém em seu progresso. Lembro-me de ter tido uma conversa com um cliente que tinha medo de se mudar para o exterior porque se perguntava o que faria se ficasse doente e não pudesse se comunicar com um médico. Isso denota dois medos: a barreira linguística e a autopreservação.

Quando nos mudamos, é natural sentir tristeza ao deixar amigos e familiares, mas para um migrante, essa tristeza pode levar a construções mentais injustificadas de isolamento. Eles podem experimentar momentos de insegurança em relação à sua capacidade de fazer novas amizades e encontrar apoio na comunidade, etc. Mais uma vez, isso é um medo infundado causado por pensar demais. Digo isso porque a) o migrante ainda não experimentou completamente a própria migração e b) se uma pessoa fez amizade em seu próprio país, ela sempre fará amizade no país de destino.

Um dos maiores estresses da migração vem da necessidade de superar procedimentos burocráticos e formalidades legais no país de destino, como visto de residência, abertura de conta bancária, busca por um advogado ou corretor de imóveis honesto e confiável e prevenção contra golpes de grupos que visam estrangeiros que migram.

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Do trauma à crise de identidade cultural

Até este ponto, discuti sobre os estresses, preocupações e ansiedades que um migrante médio por escolha pode enfrentar, mas se falamos de migrantes forçados a deixar seu país devido a guerras, fomes, perseguições ou catástrofes naturais, podemos adicionar o trauma à mistura mental e emocional. Apenas para esclarecer, o trauma tem um impacto sério na saúde mental. Migrantes que sofreram um trauma inevitavelmente desenvolverão o Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT).

Posteriormente, depois que qualquer migrante passou um tempo no país de destino, se as expectativas não foram atendidas e/ou eles não conseguem fazer as coisas funcionarem naquele país, podem até começar a se sentir deprimidos, o que leva a um isolamento real, uma diminuição da autoestima e uma falta de confiança em suas habilidades de tomada de decisão. A negatividade relacionada aos seus fracassos pode obscurecer a mente deles e levar a julgamentos ruins e decisões equivocadas.

Algo que pode acontecer é que um migrante pode acabar experimentando uma crise de identidade cultural. Isso ocorre quando a pessoa que emigrou para de se identificar completamente com sua cultura de origem e tem dificuldade em abraçar a nova. No meu caso específico, adquiri e assimilei o melhor de cada cultura em que vivi, o que me impediu de me identificar completamente com as culturas dos meus pais.

Essa crise de identidade cultural pode se desenvolver ainda mais em sentimentos de não pertencimento a lugar nenhum e isolamento. O estresse, as preocupações e a ansiedade podem ter um impacto sério na saúde mental, a ponto de causar depressão. A depressão e outros problemas de saúde mental resultam em distúrbios físicos, dos quais falarei no próximo artigo.

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Stress, efeitos emocionais e físicos

Agradeço a Venerina Conti por essa análise abrangente dos efeitos psicológicos, mentais e emocionais que a expatriação pode causar nas pessoas migrantes e que também podem se traduzir em efeitos físicos. De fato, para combater e contrariar os efeitos negativos do cansaço do estresse, o corpo tenta produzir respostas hormonais específicas, causando alterações no equilíbrio interno em termos endócrinos, humorais, orgânicos ou biológicos. A resposta a um evento estressante produz efeitos emocionais, psicológicos e/ou somáticos.

Todas as situações que vivenciei pessoalmente nos primeiros meses (ou talvez eu devesse dizer anos) da minha expatriação: insônia, nervosismo, distúrbios gastrointestinais, dor e tensão muscular, dor de cabeça, bruxismo, zumbido no ouvido… mas também tristeza, depressão, solidão, desânimo. Mas sobre os efeitos físicos do “estresse da expatriação”, falarei em um próximo artigo.

O artigo original pode ser encontrado em “Tornare in Sicilia” de Chiara Crisci. 

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