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Tristeza de Dezembro: Abraçando a Compaixão e a Conexão Durante a Temporada de Festas

É dezembro. É o mês em que o inverno se instala, a Netflix e a Hallmark começam a exibir filmes românticos festivos, e o mundo se enfeita com luzes cintilantes e decorações festivas. Para alguns, há uma sensação inegável de magia no ar. Para muitos, a temporada de festas é um momento de alegria, amor e celebração.

No entanto, para outros, dezembro também pode ser um mês muito desafiador marcado por sentimentos de solidão, tristeza e até depressão. No meio dos alegres cânticos natalinos e dos movimentados shoppings, é importante lembrar que existem pessoas que lutam silenciosamente contra a tristeza de dezembro.

Enquanto todos correm para fazer seus planos de festas e trocar presentes, algumas pessoas enfrentam problemas de saúde mental. A depressão não tira férias. A pressão para ser alegre e brilhante e aderir ao que a sociedade considera a norma para esta época do ano pode intensificar as lutas daqueles lidando com problemas de saúde mental.

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Solidão em uma Sala Lotada

Uma das paradoxos de dezembro é a prevalência da solidão apesar da abundância de encontros sociais. A expectativa de festas de Natal e reuniões familiares pode amplificar a sensação de isolamento para pessoas que lutam contra a depressão. Em uma sala cheia de risos e alegria, alguém que luta silenciosamente pode sentir que é o único que não está envolvido no espírito festivo.

Sentir-se sozinho, mesmo em companhia, é o pior tipo de solidão que pode existir. Isso denota uma desconexão emocional que pode ser bastante profunda. Entender que alguém pode estar lutando contra seus demônios sob uma aparência alegre é o primeiro passo para promover empatia e apoio.

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O Peso das Expectativas

Dezembro traz consigo um conjunto de expectativas sociais que podem parecer um fardo extra para aqueles lidando com a depressão. A pressão para comprar os presentes perfeitos para todos, participar de cada encontro social e manter uma fachada de felicidade pode contribuir para um sentimento de inadequação. Também pode levar ao auto desprezo por não estabelecer limites claros e permitir-se ser simplesmente arrastado para celebrações das quais não desejam necessariamente fazer parte. Sentir-se obrigado pode causar uma quantidade tremenda de estresse e ansiedade.

Todos os filmes de Natal retratam um padrão de “perfeição” que é irrealista para muitos, se não para a maioria. É crucial redefinir a narrativa do que constitui uma temporada de festas “perfeita”. A verdadeira perfeição não deve ser buscada nem encontrada na execução impecável de tradições. A verdadeira perfeição está na autenticidade das conexões que fazemos e na compaixão que estendemos a nós mesmos e aos outros.

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Abraçando a Compaixão

É triste pensar que precisamos da temporada de Natal para mostrar compaixão, mas dezembro pode ser uma oportunidade para espalhar calor e compreensão para aqueles que podem estar lutando. Pequenos gestos de bondade, uma palavra pensativa ou emprestar um ouvido atento podem fazer uma diferença significativa.

Se você conhece alguém que enfrenta a depressão, estenda a mão. Deixe-os saber que está tudo bem não estar bem, especialmente durante esta temporada. Faça um convite sem expectativas, crie um espaço seguro para conversas abertas e ofereça seu apoio sem julgamentos.

Ao celebrarmos a temporada de doações, lembremos também de dar o presente da compreensão, empatia e apoio incondicional. Ao promover uma comunidade de compaixão, podemos fazer de dezembro um mês não apenas de alegria festiva, mas também de conexão e compreensão genuínas. Esperamos que esse sentimento possa se estender durante todo o ano.

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Redefinindo o Espírito Festivo

Talvez seja hora de redefinir o que o espírito festivo realmente significa. Não se trata da grandiosidade das decorações, do número de presentes sob a árvore ou da perfeição de uma festa festiva. Em vez disso, trata-se de bondade, amor e estar presente um para o outro.

Dezembro pode ser o momento perfeito para fazer as pazes com os entes queridos, verificar aqueles que perdemos de vista durante o ano e estar atentos às lutas que podem estar escondidas por trás de um sorriso. Ao fazer isso, podemos transformar a temporada de festas em um momento de conexão genuína, onde o calor da compaixão se torna a luz guia que ilumina até mesmo os cantos mais escuros de dezembro.

Se todos contribuirmos com um pouco de bondade, amor e compaixão, talvez haja menos pessoas solitárias no mundo, menos pessoas lutando contra problemas de saúde mental e um senso mais forte de comunidade. Sejamos a luz para aqueles que podem estar navegando nas sombras da depressão. Ao tecer a compaixão no tecido de nossas festividades, podemos fazer deste dezembro uma temporada de cura, compreensão e alegria genuína para todos.

Desejo a você um dezembro cheio de calor, compaixão e o verdadeiro espírito da conexão.

Com amor, Namaste.
Venerina

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Stress, efeitos emocionais e físicos

Agradeço a Venerina Conti por essa análise abrangente dos efeitos psicológicos, mentais e emocionais que a expatriação pode causar nas pessoas migrantes e que também podem se traduzir em efeitos físicos. De fato, para combater e contrariar os efeitos negativos do cansaço do estresse, o corpo tenta produzir respostas hormonais específicas, causando alterações no equilíbrio interno em termos endócrinos, humorais, orgânicos ou biológicos. A resposta a um evento estressante produz efeitos emocionais, psicológicos e/ou somáticos.

Todas as situações que vivenciei pessoalmente nos primeiros meses (ou talvez eu devesse dizer anos) da minha expatriação: insônia, nervosismo, distúrbios gastrointestinais, dor e tensão muscular, dor de cabeça, bruxismo, zumbido no ouvido… mas também tristeza, depressão, solidão, desânimo. Mas sobre os efeitos físicos do “estresse da expatriação”, falarei em um próximo artigo.

O artigo original pode ser encontrado em “Tornare in Sicilia” de Chiara Crisci. 

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